Заявка на пробную тренировку.
Оставьте нам свои данные и мы сообщим вам о тренировке.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Подготовься к марафону
И финишируй на марафоне в Екатеринбурге или Москве
Тренер
Начало занятий
3 апреля
Дистанция
42.2 км
Места тренировок:
Манеж Урфу
О марафоне
Марафон — это серьёзный вызов для амбициозных любителей бега.

Дистанция 42.2 км подойдет тем, кто уже пробежал несколько половинок и хорошо знаком с бегом на длинные дистанции. Программа подготовки составлена так, чтобы улучшить вашу выносливость, набегать необходимые объемы, а промежуточные старты научат вас распределять силы на дистанции, чтобы безопасно и с удовольствием финишировать на марафоне в Екатеринбурге или Москве.
Заплыв через Бософр
Что в программе
1
Тренировки
Подготовка по выверенной программе, специально для марафона
2
1 занятие с тренером в неделю
Занятия с тренером «в живую» эффективнее дистанционного обучения
3
План домашних тренировок
Подробный план самостоятельной работы, учитывающий особенности атлета
4
Постановка техники бега
Особое внимание технике бега для постоянного прогресса без травм
5
Поддержка штаба
Связь с координаторами 24/7, оповещения и решение любых организационных проблем
6
Удобные места занятий
Занимаемся на удобных локациях в центральных районах города
7
Пакет ученика
Крутая клубная майка, сумка и кое-что еще
8
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
9
Сопровождение на старте
Помощь в организации поездки, поддержка перед стартом, «Ужин чемпионов»
10
Коммьюнити
Новые знакомства на специальных мероприятиях штаба
Расписание тренировок
Вторник 19:30
Манеж УрФУ
Вторник 19:30
Манеж УрФУ
Олег Кульков
Мастер спорта международного класса, член сборной России, участник Олимпийских Игр в Пекине (марафон). Призер Кубка Европы в беге на 10 000 м, призер Кубка Европы по марафону. Призер марафона в Цюрихе, призер марафона в Сеуле. Олег заботливо поможет разобраться с техникой бега, внимательно отследит пульс и самочувствие.
Календарь подготовки
03.04 - 01.05
4 недели подготовки по одной тренировке с тренером в неделю
02.05
Промежуточный старт - Майская гроза (10 км)
03.05 - 19.05
2 недели подготовки по одной тренировке с тренером в неделю
20.05
Промежуточный старт - Забег.рф (10/21.1 км)
21.05 - 14.07
8 недель подготовки по одной тренировке с тренером в неделю
14.07
Промежуточный старт - Забег Добра (10 км)
14.07 - 04.08
3 недели подготовки по одной тренировке с тренером в неделю
05.08
Финальный или промежуточный старт - Европа-Азия (21.1/42.2 км)
05.08 - 22.09
7 недель подготовки по одной тренировке с тренером в неделю
23.09
Финальный старт - Московский Марафон (42.2 км)
Наша методика
Техника
Тренеры I Love Running обучают по методике Natural Running.
Однако техника в трейле заметно отличается и требует корректировки. Особенно это касается прохождения спусков. За время программы тренер адаптирует Вашу технику бега к трейлу.
Выносливость
Получите план тренировок, учитывающий личные пульсовые зоны, для гармоничного бегового развития без травм. Кроме того, план тренировок периодизирован так, чтобы подвести Вас в лучшем состоянии к старту.
Сила
Важную роль занимает специальная общефизическая подготовка. В течение подготовки Вы будете выполнять особые упражнения, чтобы улучшить свои показатели как на тренировках, так и на стартах.
Восстановление
Грамотное восстановление — залог отсутствия травм у спортсменов. Мы хотим, чтобы все наши ученики получили удовольствие от процесса и обязательно выполнили свои цели, поэтому уделяем восстановлению особое внимание.
Подготовься к марафону
И финишируй на марафоне в Екатеринбурге или Москве

Что в программе:
  • Одно занятие с тренером в неделю
  • План домашних тренировок
  • Постановка техники бега
  • Поддержка штаба
  • Удобные места занятий
  • Пакет ученика
  • Обучающие материалы
  • Сопровождение на старте
  • Коммьюнити
Начало занятий:
3 апреля

Дистанции:
42.2 км
Место тренировок:
Стадион УрФУ

Один месяц
5000
р.
Апрель, май
8000
р.
10000
р.
Апрель, май, июнь
12000
р.
15000
р.
Апрель, май, июнь, июль
16000
р.
20000
р.
Апрель, май, июнь, июль, август
20000
р.
25000
р.
Заявка на программу подготовки к трейловым забегам.
Оставьте нам свои данные и мы свяжемся с вами, чтобы сообщить все подробности о программе.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Часто задаваемые вопросы
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Почему срок подготовки не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему срок подготовки не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.

Мне тяжело бегать. Что мне делать?
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели Вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Я точно пробегу такую дистанцию?
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, Вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии Вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью Вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, Вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Беговые программы
Made on
Tilda