За четыре недели курса вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы. Вы изменитесь внутренне — заведете новую полезную привычку, достигните крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.
Вы научитесь получать от бега удовольствие и станете частью большого бегового клуба I Love Running.
Вы хотите научиться бегать с удовольствием, чтобы добавить больше физической активности. Вы никогда ранее не бегали и хотите начать «с нуля»
Вы освоите технику естественного бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Вы научитесь бегать правильно, чтобы избежать травм
Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собранно, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
9 500 ₽
В среднем, полтора часа.
Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.
Бегаю с осени 2020 года. В школу бега пришёл весной 2023 года. К этому времени я уже пробежал два марафона, но было желание улучшить свои результаты. Благодаря тренировкам в ILSS мне удалось существенно повысить беговой темп, а также улучшить показатели пульса. Очень благодарен тренеру Олегу Кулькову за подготовку.
Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.
Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.
Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.
Ходила на беговые тренировки около года, сейчас сделала перерыв, планирую вернуться. Изначально пошла, чтобы подготовиться к первому забегу, потом продолжила ходить - привыкла к физической нагрузке и приятному состоянию после бега, заметила, что стала бежать быстрее, выносливость увеличилась. Тренировки комфортные, каждому подбирается оптимальная нагрузка под его уровень подготовки и желание. По будням в манеже занятия более системные, направлены на технику бега. Но мои любимые тренировки – утром в субботу на набережной, на свежем воздухе, когда сам выбираешь маршрут)
И еще это интересное сообщество увлеченных людей, постоянно участвующих в разных забегах в Екатеринбурге и других городах по всей России.
В общем, рекомендую) Тренерам и кураторам спасибо большое!