Ближайшая пробная тренировка пройдёт 14 апреля в 10:00 в Харитоновском парке.
Оставьте нам свои данные и мы напомним вам о тренировке.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Трейл, который вы не забудете
Программа подготовки к
трейловым и горным забегам
Тренер
Открытая тренировка
19 мая
Дистанции
10/21.1/42.2 км
Места тренировок:
Калининец
Стадион УрФУ
Почему трейл?
Это полезно
Во время тренировок по трейлраннингу дополнительно развиваются координация и силовые показатели. Вы не только научитесь бегу по пересеченной местности, но и улучшите результаты в «плоском» беге.
Это красиво
Трейловый бег проходит по красивейшим лесным тропам и дорожкам, по холмам и серьезным горам! Вы посетите места, в которых не побывать обычным туристам.
Это тренд
Трейл — самый быстрорастущий беговой сегмент в мире. Начав тренироваться сейчас, вы станете настоящим трендсеттером трейла в России!
Что в программе
1
Тренировки
Подготовка по выверенной программе, специально для трейла
2
2 занятия с тренером в неделю
Занятия с тренером «в живую» эффективнее дистанционного обучения
3
План домашних тренировок
Подробный план самостоятельной работы, учитывающий особенности атлета
4
Постановка техники бега
Особое внимание технике трейлового бега для постоянного прогресса без травм
5
Поддержка штаба
Связь с координаторами 24/7, оповещения и решение любых организационных проблем
6
Удобные места занятий
Занимаемся там, где можно отработать спуски и подъемы
7
Пакет ученика
Крутая клубная майка, сумка
и кое-что еще
8
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
9
Сопровождение на старте
Помощь в организации поездки, поддержка перед стартом, «Ужин чемпионов»
10
Коммьюнити
Новые знакомства на специальных мероприятиях штаба

Расписание тренировок
Среда 19:30
Стадион УрФУ

Суббота 10:00
Калининец
Среда 19:30
Стадион УрФУ

Суббота 10:00
Калининец
Надежда Деменева
Мастер спорта по лыжным гонкам, чемпионка России по зимнему ориентированию, двукратный призер Кубка России по лыжным гонкам, двукратный победитель лыжного марафона "Европа-Азия".
Опытный тренер, знающий все премудрости трейлраннинга.
Наша методика
Техника
Тренеры I Love Running обучают по методике Natural Running.
Однако техника в трейле заметно отличается и требует корректировки. Особенно это касается прохождения спусков. За время программы тренер адаптирует Вашу технику бега к трейлу.
Выносливость
Получите план тренировок, учитывающий личные пульсовые зоны, для гармоничного бегового развития без травм. Кроме того, план тренировок периодизирован так, чтобы подвести Вас в лучшем состоянии к старту.
Сила
Важную роль занимает специальная общефизическая подготовка. В течение подготовки Вы будете выполнять особые упражнения, чтобы улучшить свои показатели как на тренировках, так и на стартах.
Восстановление
Грамотное восстановление — залог отсутствия травм у спортсменов. Мы хотим, чтобы все наши ученики получили удовольствие от процесса и обязательно выполнили свои цели, поэтому уделяем восстановлению особое внимание.
Цели 2018
Мы готовимся к классным стартам и выступаем большой и дружной командой.
Трейл, который вы не забудете
Программа подготовки к подготовки к трейловым забегам

Что в программе:
  • Два занятия с тренером в неделю
  • План домашних тренировок
  • Постановка техники бега
  • Поддержка штаба
  • Удобные места занятий
  • Пакет ученика
  • Обучающие материалы
  • Сопровождение на старте
  • Коммьюнити
Дистанции:
10/21.1/42.2 км
Места тренировок:
Калининец
Стадион УрФУ


Один месяц
8000
р.
Июнь, июль
14000
р.
16000
р.
Июнь, июль, август
18000
р.
24000
р.
Июнь, июль, август, сентябрь
24000
р.
32000
р.
Заявка на программу подготовки к трейловым забегам.
Оставьте нам свои данные и мы свяжемся с вами, чтобы сообщить все подробности о программе.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Часто задаваемые вопросы
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Почему срок подготовки не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему срок подготовки не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.

Мне тяжело бегать. Что мне делать?
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели Вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Я точно пробегу такую дистанцию?
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, Вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии Вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью Вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, Вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Беговые программы
Made on
Tilda