Заявка на программу подготовки к Забегу.рф
Зарегистрироваться на
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Бегут все!
Подготовься к самому масштабному
полумарафону
Тренер
Начало занятий
5 апреля 2018
Дистанция
5/10/21,1 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
20 мая 2018
Стоимость программы
13 500 руб.
Места тренировок:
Набережная Динамо
Манеж УрФУ
Забег.рф - это:
  • Незабываемая атмосфера фестиваля спорта в самом центре твоего города
  • Одновременный старт в 15 городах, вне зависимости от часовых поясов
  • Трассы для любителей и профессионалов: 21,10, 5 и 2 км
  • Соревнование за звание беговой столицы
  • Фан-зона для участников и болельщиков
  • Самый масштабный полумарафон России
  • Детская трасса и развлечения для юных бегунов
  • Зажигательные DJ-сеты и концертная программа. В роли гостей — профессиональные спортсмены и «звёзды»!
Заплыв через Бософр
Что в программе
1
7 недель тренировок
Подготовка по выверенной программе, учитывающей особенности забега
2
2 занятия с тренером в неделю
Занятия с тренером «в живую» эффективнее дистанционного обучения
3
План домашних тренировок
Подробный план самостоятельной работы, учитывающий особенности атлета
4
Постановка техники бега
Тренер ставит технику безопасного бега «с нуля» или исправляет ошибочную технику
5
Поддержка штаба
Связь с координаторами 24/7, оповещения и решение любых организационных проблем
6
Удобные места занятий
Крытые манежи зимой и тренировки на свежем воздухе летом
7
Пакет ученика
Крутая клубная майка, сумка и пульсометр в бесплатную аренду
8
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
9
Сопровождение на старте
Поддержка перед стартом, «Ужин чемпионов»
10
Коммьюнити
Новые знакомства на специальных мероприятиях штаба

Расписание тренировок
чт. 19:30, сб. 10:00
чт. 19:30, сб. 10:00
Олег Кульков
Мастер спорта международного класса, член сборной России, участник Олимпийских Игр в Пекине (марафон). Призер Кубка Европы в беге на 10 000 м, призер Кубка Европы по марафону. Призер марафона в Цюрихе, призер марафона в Сеуле. Олег заботливо поможет разобраться с техникой бега, внимательно отследит пульс и самочувствие.
Мы уверены, что прогресс в беге происходит намного быстрее, если пульс находится под постоянным контролем. Поэтому мы предоставляем ученикам пульсометры в бесплатную аренду на все время обучения в программе.

Место соревнования
Екатеринбург
Как это было в 2017 году
Наша методика
Техника
Познакомься со всемирноизвестной техникой Natural running: узнай о правильном положении тела, ритме шагов и о том, как правильно приземляться, чтобы бежать эффективно и не травмировать себя.
Выносливость
Получи план тренировок, учитывающий личные пульсовые зоны. И с пульсометрами, предоставленными бесплатно нашим партнером Suunto, полностью их соблюдай его для гармоничного бегового развития. Кроме того, план тренировок периодизирован так, чтобы подвести тебя в лучшем состоянии к своему старту.
Сила
Важную роль занимает специальная общефизическая подготовка. В течение цикл подготовки ты будешь выполнять особые упражнения, чтобы улучшить свои показатели как на тренировках, так и на стартах.
Восстановление
Грамотное восстановление — залог отсутствия травм у спортсменов. Мы хотим, чтобы все наши ученики получили удовольствие от процесса и обязательно выполнили свои цели, поэтому уделяем восстановлению особое внимание.
Бегут все!
Подготовься к самому масштабному полумарафону

Что в программе
  • 7 недель тренировок
  • Два занятия с тренером в неделю
  • План домашних тренировок
  • Постановка техники бега
  • Поддержка штаба
  • Удобные места занятий
  • Пакет ученика
  • Обучающие материалы
  • Сопровождение на старте
  • Коммьюнити
Начало занятий:
5 апреля 2018

Дистанция:
5/10/21,1км

Срок подготовки:
7 недель

Дата забега:
20 мая 2018
Места тренировок:
Набережная Динамо
Манеж УрФУ

Стоимость программы
13 500 руб.
Часто задаваемые вопросы
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Почему срок подготовки не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему срок подготовки не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.
Получится ли у меня полюбить бег, если с ним не клеится со школы?
Да. Специальная методика основана на плавном введении новичков в тренировки, постановке правильной безопасной техники и постоянной поддержке профессиональных тренеров.
Мне тяжело бегать. Что мне делать?
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели ты почувствуешь, что бежать легче и станешь меньше уставать.
Я точно пробегу такую дистанцию?
Просто начни. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, ты сможешь бегать долго и с удовольствием. На первом занятии пробежишь тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью ты отработаешь элементы бегового шага и забудешь о травмах.
Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая,ты восстанавливаешься и становишься сильнее.
Беговые программы
Made on
Tilda