Екатеринбург
Цель

Пробеги 10км на Московском марафоне

Подготовься к главному забегу России
Начало занятий
5 августа
Цель
10 км
Срок подготовки
7 недель
Московский марафон
20 сентября
Места тренировок:Набережная, Стадион "Динамо"
Места тренировок:НабережнаяСтадион "Динамо"
О программе

10 км — серьёзная дистанция, которая требует подготовки с профессиональным тренером, но которая подарит даже начинающему бегуну удовольствие и незабываемые эмоции от крупнейшего забега России по главной трассе столицы.

За семь недель тренировок вы постепенно адаптируйтесь к беговым нагрузкам и будете готовы к совему первому старту или лучшему результату.

Для кого

Вы новичок в беге и хотите пробежать свой первый забег с удовольствием, с правильной техникой и без травм. Вы уже бегаете и хотите улучшить свой результат на 10 км.

Основа курса

Адаптированный для начинающих план тренировок, две тренировки в неделю с опытным тренером, тестирование врачом опорно-двигательного аппарата и поддержка штаба.

О старте
Московский Марафон 2020
Москва

Даже если вы никогда не бегали, вы точно видели тысячи бегунов в центре Москвы. Вы можете стать одним из них и покорить главный забег страны, даже если пока не готовы пробежать марафон.

Московский Марафон 2020
Москва

Вы побежите не один, а в большой компании новых друзей. За день до старта мы всегда собираемся на паста-пати, в день забега встречаемся пораньше на совместной разминке, и, конечно, традиционно обмываем медали на ужине чемпионов после.

Поддержка на трассе
Москва

Команда поддержки I Love Running — это шумные и веселые люди, которых вы встретите на каждом километре дистанции! Плакаты, кричалки, «пятюни» и улыбки придадут вам сил и скорости. Вы будете чувствовать, что команда всегда рядом, а это важно, когда двигаешься к цели.

Присоединяйтесь к команде!
Москва

Начните тренировки в команде I Love Running, чтобы в сентябре с улыбкой финишировать в Москве и отпраздновать личную победу в кругу новых друзей.

1
Семь недель тренировок
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Стартовый пакет
Сумка, футболка и скидки у партнеров
4
Команда
Новые знакомства с близкими по духу
5
Поддержка
Ответы координатора на любые вопросы, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
Расписание тренировок
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Олег Кульков
Супертренер и самый заботливый тренер школы I Love Supersport Running. Мастер спорта международного класса, участник Олимпийских игр в марафоне.
Стадион "Динамо"
Еремина, 12
Ср — 19:30
Набережная
Екатеринбург, ул. Еремина, 12б
Сб — 10:00
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена 7 недель 

14 500 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Как это было

Места тренировок
Набережная
Екатеринбург, ул. Еремина, 12б
Стадион "Динамо"
Еремина, 12
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
  • Запись на консультации и услуги проверенных специалистов в разделе Health
Включено в программу
Две тренировки с тренером в неделю
План домашних заданий
Стартовый пакет ученика
Поддержка штаба и тренера
Спортивное комьюнити
Поддержка на старте
Начало занятий
5 августа
Цель
10 км
Срок подготовки
7 недель
Московский марафон
20 сентября
Места тренировокНабережная (Екатеринбург, ул. Еремина, 12б), Стадион "Динамо" (Еремина, 12)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена 7 недель 

14 500 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Почему срок подготовки именно такой?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

Официальные беговые каналы :
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры