Екатеринбург
Цель

Пробеги Казанский марафон

Олег Кульков
Начало занятий
12 сентября
Срок подготовки
4 недели
Казанский марафон
11 октября
Места тренировок:Набережная, Стадион "Динамо"
Цена 4 недели

8 500 ₽

Места тренировок:НабережнаяСтадион "Динамо"
О программе

Пробегите свои самые быстре 10 или 21 км. Вы будете готовиться к забегу семь недель с опытным тренером и увлеченной целью командой. Вы получите еженедельный план тренировок, а два раза в неделю будете встречаться с тренером — работать над техникой и выполнять сложные тренировки. Делать это с поддержкой команды единомышленников приятнее и проще.

Для кого

Вы хотите начать бегать или уже бегаете и хотите пробежать свои лучшие 10 или 21 км

Подготовка

Адаптированная программа и 4 недели подготовки, 2 тренировки в неделю, опытный тренер и команда, тестирование врачом опорно-двигательного аппарата на тренировке и поддержка штаба

1
Индивидуальный план на забег
На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния, тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть дистанцию с наилучшим для вас временем.
1
2
Тренеры-марафонцы
Наш тренер — Участник Олимпийских Игр в Пекине (марафон), обладатель рекорда Свердловской области в марафоне (2:10:13). Призер Кубка Европы в беге на 10 000 м, призер марафона в Цюрихе, призер марафона в Сеуле.
2
Места тренировок
Набережная
Екатеринбург, ул. Еремина, 12б
Стадион "Динамо"
Еремина, 12
Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильности выполнения беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этапПостепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план

Подводка к стартуДлительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

10-11 октября

Финальный стартМарафон в Казань