Екатеринбург
Сертификат
Помощь
Мероприятие

Пробная тренировка по шоссейному или трейловому бегу

Надежда Деменева
Олег Кульков
Цена
500 р.
Места тренировок
Манеж, стадион УрФУ, Стадион "Динамо", ЦПКиО имени Маяковского
Тренировка

На этой тренировке ты:

  • поймёшь, как получать удовольствие от длительного бега
  • узнаешь, зачем следить за пульсом
  • познакомишься со спец. беговыми упражнениями
  • познакомишься с тренером и штабом

Для кого

Вы хотите научиться бегать с удовольствием, чтобы добавить больше физической активности. Вы никогда ранее не бегали и хотите начать «с нуля»

Зачем

Вы освоите технику естественного и трейлового бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Вы научитесь бегать правильно, чтобы избежать травм

Основа

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером

Расписание тренировок

Уровень
Тренер
Локация
Level 1
Level 2
Олег Кульков
Манеж, стадион УрФУ
Вт, Чт19:30
Стадион "Динамо"
Сб10:00

500 ₽

Пробная тренировка
Level 1
Level 2
Надежда Деменева
ЦПКиО имени Маяковского
Сб10:00

500 ₽

Пробная тренировка
Места тренировок
Стадион "Динамо"
Еремина, 12
Манеж, стадион УрФУ
Екатеринбург, ул. Коминтерна, 4 ( Мира, 29)
ЦПКиО имени Маяковского
Мичурина, 230
Виды тренировок на выбор
Любой тип беговых тренировок

Выполняйте любые беговые задачи под руководством тренера. Развивайте выносливость на восстановительных и поддерживающих аэробных тренировках. Адаптируйте организм к длительным нагрузкам с помощью темпового бега или интенсивным работам с помощью интервалов или фартлека. Работайте над улучшением скоростно-силовых показателей с помощью коротких спринтов. Тренер поможет подобрать нагрузку и составить сбалансированную тренировку под вашу цель.


Тренировки с фокусом на технику

Посвятите 90 минут с тренером на отработку технических элементов бега. Тренер поможет освоить базовые навыки бега по методике Natural Running с акцентами на правильное положение корпуса, работы рук и постановки стопы. Технические тренировки позволяют скорректировать «узкие» места в технике и бежать быстрее с меньшими усилиями. Правильная техника — залог безопасного и комфортного бега, рекомендуем регулярно включать этот тип занятий в тренировочный план.



Освоение техники трейлового бега

В трейлраннинге техника естественного бега Natural Running остается актуальной, но этих базовых навыков недостаточно для эффективного преодоления трасс по пересеченной местности. Это связано с разнообразием рельефа, наличием препятствий (ветки, деревья, овраги и тд.), а также особенностями экономичного и безопасного преодоления спусков и подъемов разной сложности. Все это в комплексе вы освоите в школе, научитесь оценивать ситуацию и выбирать правильную тактику на забег.


Часто задаваемые вопросы
  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Боюсь получить травму, это безопасно?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

Беговая рассылка

Официальные каналы бега: