Екатеринбург
Школа

Школа трейлраннинга

Полюбите бег по пересеченной местности и наслаждайтесь природой
Начало занятий
17 апреля
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:База Биатлон, Парк Победы
Цена месяц 

8 500 ₽

Места тренировок:База БиатлонПарк Победы
О программе

Если вам наскучил шоссейный бег и хочется чего-то нового — попробуйте себя в трейле. Освойте технику бега по пересеченной местности за восемь занятий с тренером. Погрузитесь в мир трейлраннинга с удовольствием, правильно и без травм.

Тренировки длятся 90 минут и проходят в группах.

Для кого

Вы уже имеете базовую беговую подготовку, занимались с тренером или участвовали в шоссейных забегах на 5 и более километров

Зачем

Вы освоите технику бега по пересеченной местности, подготовите организм к непривычной нагрузке и получите рекомендации по экипировке

Основа курса

Две тренировки с тренером-трейлраннером, план домашних заданий и обучающие материалы в приложении, суперкоманда и поддержка штаба

1
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
2
Приложение по бегу
Домашние задания и дополнительные материалы в приложении I Love Supersport, чат с координатором
3
Медаль финишера
Красивая медаль после финишного забега
Что вас ждет
Освоение техники бега

В трейлраннинге техника естественного бега Natural Running остается актуальной, но этих базовых навыков недостаточно для эффективного преодоления трасс по пересеченной местности. Это связано с разнообразием рельефа, наличием препятствий (ветки, деревья, овраги и тд.), а также особенностями экономичного и безопасного преодоления спусков и подъемов разной сложности. Все это в комплексе вы освоите в школе, научитесь оценивать ситуацию и выбирать правильную тактику на забег.


Знакомство с инвентарем

Вы узнаете об особенностях экипировки и спортивного инвентаря для трейлраннинга, научитесь бегать с палками, выбирать кроссовки под рельеф и спортивную одежду под погодные условия. Познакомитесь с питьевыми системами и получите базовые знания по обеспечению личной автономности на забегах. Узнаете, чем отличается горный бег от равнинного, как преодолевать броды и градиентные подъемы/спуски. Получите рекомендации тренера и помощь в выборе целевых трейлов на беговой сезон.


Силовая подготовка

Пройдете базовую силовую подготовку трейлраннера, чтобы укрепить связки и мышцы, подготовить тело к будущим нагрузкам и избежать травм. Силовая подготовка включает в себя функциональный тренинг и специальные беговые упражнения на рельефе, в гору и другие типы тренировок, которые вы освоите под чутким наблюдением тренера — техника выполнения крайне важна, в школе вы научитесь самостоятельно выполнять ключевые упражнения и повысите силовую выносливость.


Финальное испытание

А для дополнительной мотивации, в конце курса вас будет ждать уютный клубный забег по пересеченной местности на 5 километров, медаль на финише и поддержка команды, штаба и тренера. Может показаться, что дистанция несерьезная, но вам придется решать беговые задачи на ходу и применять полученные на курсе навыки — будет интересно и вы к этому будете готовы!


Расписание тренировок

Тренер
Локация
Лилиана Юнусова
Надежда Деменева
Парк Победы
Сб09:00

8 500 ₽

месяц
Места тренировок
Парк Победы
Екатеринбург, ул. Бакинских Комиссаров, 13
База Биатлон
Московский тракт 12км
Школа трейлраннинга
Полюбите бег по пересеченной местности и наслаждайтесь природой
Включено в программу
8 занятий с тренером
План домашних тренировок
Стартовый пакет ученика
Доступ к приложению I Love Supersport
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Начало занятий
17 апреля
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокПарк Победы (Екатеринбург, ул. Бакинских Комиссаров, 13), База Биатлон (Московский тракт 12км)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена месяц 

8 500 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Боюсь получить травму, это безопасно?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

Школа трейлраннинга
Полюбите бег по пересеченной местности и наслаждайтесь природой
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена месяц 

8 500 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры