Подойдёт тем, кто уже прошел лыжную школу, занимался с тренером раньше и может легко проехать 5-7 км без остановки.
Основной фокус — на совершенствовании техники лыжного хода и грамотном увеличении объёма тренировок по сравнению с первым уровнем.
Отличаются по уровню нагрузки и интенсивности тренировок
2 групповых занятия в неделю по полтора часа и план домашних тренировок
Чтобы отслеживать прогресс и отмечать личные победы
Дистанции 15 км, 35 км, 50 км (свободный стиль)
Единственный в мире лыжный марафон вдоль побережья Тихого океана. Дистанции 30 км, 50 км (классический, свободный стиль)
Дистанции: 25 км, 50 км (свободный стиль)
Трасса проложена по реке Дубна и названа в честь одноимённого храма, расположенного вверх по течению. Дистанции: 40 км (классика и свободный стиль)
Дистанции: 25 км, 50 км (свободный стиль)
Дистанции: 17 км, 34 км, 51 км (свободный стиль)
Дистанции: 25 км, 50 км (свободный стиль)
Дистанции: 25 км, 50 км (классический стиль)
Дистанции: 25 км, 50 км (свободный стиль)
Дистанции: 25 км, 50 км (свободный стиль)
Скольжение на лыжах, сила и баланс. При этом 80% успеха в беговых лыжах зависят от скольжения и чувства баланса на лыже, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — ехать дольше и быстрее с наименьшими усилиями.
Правильный перенос тела и умение сохранять баланс при прокате позволяют ехать быстрее и экономичнее. На тренировках вас ждут специальные подводящие упражнения, а также комплекс заданий на укрепление именно тех мышц, которые нужны в беговых лыжах.
Катание на беговых лыжах всегда происходит по пересечённой местности, это требует силовой подготовки и адаптации связок и суставов к специфической нагрузке. Благодаря специальным упражнениям вы улучшите физическую форму, укрепите мышцы, связки и суставы. Вы сможете с лёгкостью преодолевать любой подъём и спуск на лыжне, а также сложные рельефные участки.
Мы рекомендуем пройти обучение в нашей лыжной школе перед тем, как переходить к тренировкам в абонементе. За четыре недели вы освоите технику конькового хода и проедете первые 5 км, а затем сможете регулярно тренироваться в Skipass.
Спортивная форма по погоде (термобельё, штаны, куртка), шапка, бафф, лыжные перчатки, лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки и запасная одежда, чтобы переодеться после тренировки. По желанию — термос с горячим чаем.
Во всех локациях тренировок работают лыжные прокаты, где вы можете арендовать на время занятия лыжи, ботинки и палки.
Максимальное количество учеников в группе — 12. Это оптимальное количество, чтобы тренер уделил внимание каждому, а вы почувствовали энергию команды.
Да. Во всех наших локациях есть возможность переодеться в тёплом месте и оставить вещи в шкафчике.
Одна-две пропущенных тренировки — некритично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. Если вы заболели, то при предоставлении справки заморозим пропущенные занятия. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там — напишите координатору, чтобы об этом договориться.
Мы организуем контрольные заезды 1 раз в месяц для отслеживания прогресса в тренировках, дистанция обычно составляет 10 километров.