Эта программа для тех, кто ищет большой плавательный челлендж. Вместе с нашими суперопытными тренерами вы переплывете все самые легендарные заплывы. Вы станете
Минимальный уровень для начала подготовки в этой программе - 500 метров кролем. На протяжении всей программы вас будет сопровождать Штаб и команда, вы заведете множество новых друзей.
Приключение начинается!
Если вы пока не можете проплыть 500 метров в бассейне кролем без остановки, вы можете сначала пройти Школу Плавания с Нуля и затем присоединиться к программе подготовки к заплыву.
10 000 ₽
Залог успеха - в проработанной программе подготовки. 1/2 раза в неделю у вас будет занятие с тренером, где вы будете выполнять существенный объем работы и улучшать технику.
Никто в Европе не подготовил столько учеников к заплывам на открытой воде, сколько это сделали мы. Это люди, которые круто изменили свою жизнь и прошли путь от первых 25 метров в бассейне до 40 км из Неаполя в Капри. И они продолжают тренироваться с нами!
Вместе веселее: на всех главных заплывах с вами будет ваша команда и наш штаб. Мы поможем решить все проблемы на месте, а также устроим незабываемые вечеринки после заплывов.
Втягивающий блокЗадача этого этапа — работа над техникой: согласование движений рук, согласование работы рук и ног, положение корпуса в воде, правильное дыхание. Постепенно объём и интенсивность нагрузок будет увеличиваться. Соотношение аэробной/технической работы 60/40.
Период специальной подготовкиТренировки со средней интенсивностью. В течение этого блока будем выполнять упражнения со специальным оборудованием: ласты, силовые и пальчиковые лопатки, фронтальная трубка и колобашка. Отдельное внимание уделим проработке гребков с помощью имитации на бортике с резиной.
Основной блокЦель этого этапа — качественный рост спортивной формы. Будем работать над «аэробной подушкой» по программе подготовки лучших пловцов планеты на средние и длинные дистанции, специально адаптированной для любителей.
Подготовительный периодЭтап тренировок в открытой воде — отработка навыков и техник, необходимых для заплывов: ориентирование, питание, заход/выход из воды, огибание буёв.
Контрольные заплывыФиксируем прогресс, следим за техникой, подтягиваем слабые стороны и держим себя в тонусе.
В этой программе мы выбрали самые крутые старты на открытой воде в 2019 году. В прошлом году некоторые наши ученики преодолели 16 стартов. Мы не настаиваем, чтобы вы делали то же самое, но героизм одобряем. Если соберёте пятёрку заплывов из нашего календаря, получите специальный приз от I Love Supersport Swimming.
Нет, слоты вы покупаете сами. Но мы знаем, как зарегистрироваться вовремя — и поможем вам попасть на интересный старт.
шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце.
Свяжитесь со штабом. Мы предложим группу со свободным местом. А если время не подойдёт по времени — вышлем план пропущенной тренировки.
Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть.
Это программа для тех, кто уже умеет плавать кролем и может преодолеть дистанцию в 500 м быстрее 20 минут. Учиться плавать рекомендуем в нашей школе I Love Swimming.
X-WATERS Moscow 2024Самый романтичный X-WATERS
ДИСТАНЦИИ: ДЕТСКИЕ СТАРТЫ,
1 КМ, ЭСТАФЕТА 3Х1 КМ, 2 КМ, 6 КМ
X-WATERS Ufa 2024Заплыв по р. Белая в самом сердце Уфы
ДИСТАНЦИИ: 2 КМ, 3,5 КМ, 5 КМ,
ЭСТАФЕТЫ 5+5 КМ, 10 КМ, 20 КМ
X-WATERS Seliger 2024Фестиваль плавания на озере Селигер
500 М, 1 КМ, 1 МИЛЯ, 3Х1 КМ,
5 КМ, 11 КМ, ДЕТСКИЕ СТАРТЫ
X-WATERS Ural 2024Переплыви самое загадочное озеро Урала
1 КМ, 1 МИЛЯ, 5 КМ, 10 КМ, 21КМ,
ЭСТАФЕТЫ 5+5 КМ, 3×1 КМ
X-WATERS YENISEI 2024ПЕРЕПЛЫВИ ПОЛЯРНЫЙ ЕНИСЕЙ!
ДИСТАНЦИИ 100 м, 500 м, 5 км
X-WATERS Ugra 2024 Пройди проверку севером
ДИСТАНЦИИ 2 КМ, 6 КМ,
10 КМ, 54 КМ СОЛО ИЛИ ДУЭТ
SWIMSTAR ONE MILE EKATERINBURG 2024Соревнования по плаванию на открытой воде SWIMSTAR ONE MILE EKATERINBURG 2024 на дистанции 1 морская миля (1, 852 км).
SWIMSTAR DOUBLE MILE EKATERINBURG 2024Соревнования по плаванию на открытой воде SWIMSTAR DOUBLE MILE EKATERINBURG2024 на уникальной дистанции дабл-миля (3,704 км).
IRONSTAR SPRINT EKATERINBURG 2024Соревнования IRONSTAR SPRINT EKATERINBURG 2024 для любителей на спринтерской дистанции: 750 м плавание, 20 км велогонка, 5,25 км бег.
IRONSTAR 113 EKATERINBURG 2024Соревнования IRONSTAR 113 EKATERINBURG 2024 для любителей на «полужелезной» дистанции: 1,93 км плавание, 90 км велогонка, 21 км бег.
X-WATERS Volga 2024Главный российский Open Water
ДИСТАНЦИИ
1, 3, 5 КМ
X-WATERS KAZAKHSTAN 2024САМЫЙ ПОЭТИЧНЫЙ ЗАПЛЫВ У ГОРЫ КОКШЕТАУ
ДИСТАНЦИИ: 1 КМ, 4 КМ, 8 КМ,
ЭСТАФЕТА 3Х500 М, X-KIDS 500 М
X-WATERS MOSCOW RUZA 2024НОВЫЙ ПОДМОСКОВНЫЙ ЗАПЛЫВ!
ДИСТАНЦИИ: 500 М, 1 КМ, 3 КМ, 5 КМ,
ЭСТАФЕТА 2Х1 КМ, X-KIDS 50 М, X-KIDS 200 М
X-WATERS SAMARA 181181 КМ ПЛАВАТЕЛЬНОЕ РАЛЛИ ! СОЛО ИЛИ ЭСТАФЕТА
ДИСТАНЦИИ: 181 КМ СОЛО, 181 КМ ДУЭТ,
181 КМ ЭСТАФЕТА 4-6 УЧАСТНИКОВ
X-WATERS Saint Petersburg 2024Заплыв вокруг Петропавловской крепости
X-WATERS VLADIVOSTOK 2024ПЕРЕПЛЫВИ БОСФОР ВОСТОЧНЫЙ!
10 КМ, 5 КМ, 2000 М, 1200 М,
ДЕТСКИЕ СТАРТЫ, ОБНИМИ РОССИЮ
X-WATERS ОБНИМИ РОССИЮ 2024ЗАПЛЫВ ВЛАДИВОСТОК - КАЛИНИНГРАД
ДИСТАНЦИИ
4.7 КМ + 1 КМ
X-WATERS KALININGRAD 2024ЯНТАРНОЕ ОЗЕРО, ПОДВОДНЫЙ ЛЕС И БАЛТИЙСКИЙ ВЕТЕР
ДИСТАНЦИИ
1 КМ, 3 КМ, 5 КМ
X-WATERS NUCLEAR 2024САМАЯ ЖАРКАЯ ЗОЛОТАЯ ОСЕНЬ!
ДИСТАНЦИИ: 1 КМ, 1 МИЛЯ,
3 КМ, 5 КМ, 10 КМ, X-KIDS 200 М
X-WATERS SLOVENIA 2024ЗАПЛЫВ, ГДЕ КРАСОТА ПРИРОДЫ ВСТРЕЧАЕТСЯ С ИСТОРИЕЙ!
ДИСТАНЦИИ: 500 М, 1 МИЛЯ, 5 КМ,
ЭСТАФЕТА 2Х500 М, X-KIDS 50 М
SWIMSTAR MILEСОЧИ, ИМЕРЕТИНСКАЯ БУХТА
Дистанция: 1,852 км
SWIMSTAR DBLMILEСОЧИ, ИМЕРЕТИНСКАЯ БУХТА
Дистанция: 3,704 км.
X-WATERS MALTA 2024ТРИ ОСТРОВА - ОДИН ЗАПЛЫВ
ДИСТАНЦИИ: 1 КМ, 2,3 КМ, 6 КМ, 8 КМ,
X-KIDS 100 М, X-KIDS 200 М
Советы, анонсы событий, полезные материалы. Отправляем раз в две недели.